一天之中什么時候最適合拉屎?

桃子 @ 2016.03.09 , 08:00 ——

一天之中什么時候最適合拉屎?

在拉屎這方面,你很難知道什么樣才是正常的。你的朋友和同事們幾乎不會大聲向你宣布他們要去拉屎,他們回來之后也不會向你匯報他們拉屎的結果。所以我們幾乎不可能知道別人在廁所里是個什么情況。比如,什么時候才是最佳的上廁所時間?

威克森林浸信醫學中心腸胃病學首席醫師Kenneth Koch博士表示:“對于大部分人來說,最佳拉屎時間和他們的定期排便時間是早晨?!边@是因為在你睡覺的時候,你的小腸和結腸都忙著處理你白天吃下的食物。早晨你起床的時候,這些食物可能已經穿過了你的身體,我們大部分人都會在起床后半小時內跑到廁所里排便。

就像早晨起來不喝咖啡會讓你接下來一天都非常困倦一樣,你的內臟也喜歡你養成習慣。匆匆忙忙跑著去上班而不是蹲廁所,會讓你的內臟運動感到非常迷惑。于是它們開始不規律地工作了。

西北醫學消化健康中心的醫療顧問Stephen B. Hanauer波斯認為,一周一次大便到一天三次大便都是正常的。這個變動范圍很大,不過你只要找到適用于你的方法,那么你排便就會像發條裝置一樣準時。

Hanauer表示:“想要調節腸排便習慣,那么你必須控制能影響這些習慣的因素?!逼渲凶钪饕囊粋€因素是飲食??Х?、水果、蔬菜和纖維能夠幫你排便。因此,如果你想要在早晨出門之前排便,那么你早上應該吃富含纖維素的早餐,然后喝一杯咖啡。不是讓你周一或者周三隨便選一天這樣做,而是堅持每天都這樣做。這樣堅持下來,當排便感來襲的時候你就會知道它的到來。

Hanauer說:“養成習慣的人會善加利用他們的習慣?!蹦阈枰B成出門之前上廁所的習慣,這樣你就不會在地鐵或者公交上突然想要排便了。

Koch表示:“你能夠想出一百種你沒時間的理由。不過堅持這樣吃早餐,意識到排便的渴望并從容地上廁所,才能讓你逐漸養成習慣?!?/p>

如果你不去上廁所呢?那么你腸道里面的細菌就會將糞便變成氣體,最后你會不停地放屁讓后整個人都變得浮腫。這樣并不好。另外,憋屎太久還會造成其它情況比如便秘和腸道易激綜合癥。

你要堅持的底線是:不要忽視身體發來的信號,給自己時間上廁所。如果你能做到這些,那么你最好在早上上班之前完大條。

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