迷羅:《24節氣養生法》之 清明時節(補) 清明節氣養生指南(視頻)

迷羅:《24節氣養生法》之 清明時節(補)+清明節氣養生指南(視頻)

2011年04月07日 星期四 下午 2:30

迷羅:《24節氣養生法》之 清明時節(補)

迷羅----節氣與養生

清明節氣養生指南(視頻)

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迷羅:《24節氣養生法》之 清明時節(補)

降壓減脂,莫過清明

清明對健康有著重要的意義,這個時候,肝火很旺所以不再適合進補了。此時養生要以降壓減脂為主。

清明降壓減脂養生方案:

經絡方:每周拍腹排毒一次,每天敲打天樞穴兩次、揉腹三次。

食療方:莧(xian)菜放入沸水中焯一下撈出,苦菊洗凈,用調料拌勻。

瑜伽方:每天堅持練習“推任開泉”“敲通三陰”“左右通關”

1、三步可減肥,終身都享“瘦”

減肥的秘訣在于減腹,因為腸胃消化系統都聚在這里,小腹一旦凸起來便是發胖的前兆,所以控制小腹的脂肪是防胖的關鍵。減腹的秘訣是溫腹,怎么做呢?有三個方法最為見效:

每周拍腹排毒一次就可無毒一身輕——在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方,或者摁上去有脂肪結塊的地方,用雙手涌流拍打10分鐘。大多數人都能拍出紅紫青黑燈不同顏色的痧斑、包點,這就是體內瘀滯的寒濕、火毒被拍出來的表現。拍完后馬上喝一杯溫水,能加速排毒。

每天敲天樞穴排便減肥法——天樞穴屬于胃經,又聯系大腸,最能通腸道排宿便,是名副其實的減肥大穴。在肚臍旁開三指的位置。每天至少敲打兩次,每次5-10分鐘,敲至小腹發熱為止。

每天揉腹三次,勝吃人參一支——小腹是陰中之陰,是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴,有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱,不但可以有效地驅寒暖腹,還能養元補氣、滋陰培陽。每天早中晚各揉一次小腹,先按逆時針方向揉,后按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起,或36的倍數也可以。力度要適中,如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。

在清明這個節氣上,陽氣升發最旺,所以這是高血壓的多發期,尤其是肥胖的人就更得注意了。

2、苦菊拌莧菜,補肝清心減肥

苦菊就是蒲公英的幼苗,能清熱祛肝火,有抗菌解熱消炎明目等作用,嫩綠的,微苦很爽口,洗凈后拌拌就能吃;莧菜能清熱利濕,去心肺的熱火。這兩樣蔬菜搭到一起,能清熱解毒、通利大便,還能去腸胃的火氣。這樣一個小涼菜就能祛三樣火,還能清熱減肥排毒養顏。

做法:莧菜放入沸水中焯一下撈出來,苦菊直接洗凈,將這兩樣用調料拌勻即可。

這道菜有三種人不太適合吃,一是脾胃虛寒,吃點涼東西就難受的人;二是長期拉肚子的人;三是孕婦。除此之外,凡是各種上火癥狀的人,例如口臭、臉上長疙瘩、痤瘡、便秘、脾氣暴、煩躁、燥熱、痔瘡等,都適合吃。

3、送您最安全的“推任開泉牌降壓藥”

這套“降壓養生三招式”是以瑜伽動作結合降壓三穴來達到降血壓通經絡的效果的。

第一招——推任開泉

身體自然直立,雙腿分開一肩寬,兩個膝蓋稍微彎曲,保持微蹲的狀態;雙手合十在胸前,掌跟頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替向下推動。從胸骨推到肚臍,反復推上50-100次;然后雙手交疊在肚臍上,抬腳跟30-50次。這樣可以打通任脈和腳底的涌泉穴,引氣血下行,起到平心靜氣的效果,為降血壓打好基礎。

第二招:敲通三陰

坐下來,雙腿彎曲,腳心相對,膝蓋向兩側打開;雙手握拳輕敲內踝骨向上四橫指的三陰交穴,由輕到重敲100次。三陰交穴是肝脾腎三經的交匯點,有顯著的降壓效果。血壓高的人,按上去一般會明顯酸痛。這個體式能打通肝脾腎這三條經絡,激發到三陰交穴,從而起到降壓的效果。

第三招:左右通關

躺下來,首先向左邊側躺,身體蜷曲;右手打開放在右側的地面上。扭轉脊椎,力度不要太大,適可而止,呼吸5次;再換另一側做同樣的練習。這樣可以輕柔地按摩到五臟六腑,降壓的同時又養生。

接下來,四肢平展,把雙手交疊放在肚臍處,按逆時針、順時針方向揉小腹各36圈,最后,雙手放在臍下四指的關元穴上做幾遍腹式呼吸。關元穴是雙效調節血壓的要穴,對治療高血壓低血壓都會有效果。

這個“降壓三招式”適合所有中老年人練習,常練它,高血壓的能降下來,血壓正常的能養能預防,而且對各種慢性疾病,像心腦血管疾病、腸胃病、肝膽病、高血脂、糖尿病、神經衰弱都有很好的療效。

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