為何病人越來越多?腫瘤醫生大實話:醫生能醫好你的病,但卻醫不好你的命!

隨著醫學越來越發達,生病的人應該越來越少才對??墒?,為什么醫院還是有那么多病人,為什么還是有那么多人生各種大病小???對此,一位腫瘤科醫生說了這樣的大實話……

先來沈陽市第五人民醫院腫瘤科尚書在北京衛視我是演說家的一篇演講——《醫學不是萬能的》:

自己的健康是要靠自己去經營的,學會尊重自己的生命,學會克制自己的欲望,才能讓生命更安全、更有質量。

我們常聽過這樣一段話:

最好的醫生是自己,最好的養生在家里,

最好的心情是寧靜,最好的運動是步行。

1. 最好的醫生是自己

最好的醫生是自己,最好的處方是知識。為什么這么說呢?因為生病了看醫生只有一兩個小時時間,平時還是要靠自己來把控。自己掌握一些基本的防病治病科普常識非常必要。

2. 最好的養生在家里

人是一臺有智慧和靈性的機器,一臺機器要想長久的正常運行,就需要經常保養各個部件,那么人的心、肝、脾、肺、腎、腦、血管等各個器官也需要經常維護、保養──這就是預防,而預防就在我們的平常的生活中,在家里呀!

最好的飲食在廚房。每天保證12種食物,每周保證25種,保證按時吃飯,不飽一頓餓一頓。

最好的睡眠在臥室。不熬夜,成年人保證每天7-8個小時的睡眠,一覺睡起來神清氣爽能不健康嗎?

3. 最好的心情是寧靜

養生先養心,保持心情的平和。這也許很難做到,但至少是在腦子里有這根弦,能時刻提醒自己也是好的。

“百病生于氣”,很多疾病就是愛找生氣、愁慮的人。據美國亞特蘭大疾病控制中心,90%的疾病都和精神壓力有關。生氣不僅對身體有影響,對心腦血管、神經系統都會造成巨大沖擊。這種沖擊跟地震一樣,來得很快,但修復卻很困難。

遇事不怒,遇事不愁,想得開,放得下,始終保持心情的平和,學會把控好自己的情緒。

4. 最好的運動是步行

“百練不如一走”,走路是人類最自然的運動。多項研究明確指出,走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。

走路能減少心血管發病率。世衛組織數據顯示,每周步行大于或等于4小時的65歲以上老人比每周步行小于1小時的65歲以上老人,心血管發病率減少69%,病死率則減少73%。

走路有助于降糖??觳阶呤怯薪堤亲饔玫摹吧⒉剿幫琛?,當人體的血糖升高時,需要依靠胰島素來降低血糖,運動可提高胰島素敏感性,改善骨骼肌功能,防治糖尿病并發癥等。

走路有助于健骨。研究表明,如步行、跑步等承重運動比游泳這種非承重運動骨骼鈣的沉積率高。除了多喝牛奶外,走路是個經濟方便的保鈣運動。

【建 議】

①姿勢:頭部垂直,不要盯著腳下看,將胸部挺起來,同時收緊小腹和臀部,讓手臂輕微彎曲,隨著步伐自然擺動。

②呼吸:走三步吸氣一次,再走三步呼氣一次。

③時間:平均每天五六千步,運動時間半小時到四十分鐘最好。

送你養生長壽十字訣“一”貫知足,知足常樂

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生活中,很多人都喜歡與別人攀比。要知道,“人比人,氣死人”。

“二”目遠眺,緩解疲勞

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每天遠眺四方,有益于增強視力、防治近視。

“三”餐有節,食不過飽

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早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少,不吃夜宵。

“四”季不懶,勤于鍛煉

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每天行走一萬步,可以促進人體血液循環和新陳代謝,鍛煉“腳勁”,使人體保持“年輕”狀態。

“五”谷皆食,營養均衡

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每天攝取至少12種食物,每周至少25種。

“六”欲不張,養生補腎

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中醫認為,腎為先天之本,腎藏精,若欲念太重、性生活過頻,則容易腎精不足,引發腎虛。

“七”分忍讓,豁達大度

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性格開朗,精神樂觀是長壽的法寶,這是人所共知的常理。

“八”方交往,廣結朋友

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人應該多交些推心置腹的朋友,多一些感情宣泄和交流,有利于保持身心舒暢。

“九(酒)”薄煙戒,神清氣爽

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大量的研究也證實,吸煙飲酒明顯增加癌癥、心血管等健康問題的發生。

“十”分坦蕩,以誠待人

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生活就像鏡子一樣,你沖它微笑,它也會還給你一個笑容。

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