“眼病”的保健與治療

“眼病”的保健與治療      文/藝菲整理

“眼病”指的就是用眼過度,也就是指眼睛長時間處于緊張的工作狀態。大凡有眼病的人,多數是由于在網上逗留的時間太久的原因?;蚴且驗楣ぷ餍枰?,或是因為尋找資源,或是因為尋找賺錢的機會。但無論出于何種原因,都要愛惜自己的身體,尤其是眼睛,它是人心靈的窗口,如果眼睛出現了問題,那么就好象心靈缺少溝通一樣。即使以后家財萬貫,也未必能換回原來健康的雙目。因此,應該特別的注意保護自己的眼睛。經常滴眼藥水對眼睛沒有好處,使用電腦的時候就應該戴防輻射的眼鏡,平時注意睡眠,保證一定的睡眠質量是保護眼鏡的根本??臻e時閉目養神,閉上眼睛,遙望遠處。眼病一時半會兒是不會好的,主要是要注意保健和平時的眼部保養。下面幾種方法可以作為參考:

一.藥養:眼睛疲勞、近視。中醫多以定志丸及枸杞地黃丸來治療,定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊,且伴有心悸、胸口悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用,若是眼前常有黑影,可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

二.食養:多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、魚類、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲飲用,也可護眼;尤其是一般以為羅漢果適合聲音沙啞、喉嚨不適者食用,其實羅漢果對容易火氣大、眼睛又不好的患者療效也很顯著;值得注意的是,視力不好的人應少吃話梅、李子、檸檬、柳橙等酸性果實,因為這些酸性果實會傷肝,間接影響視力及眼睛健康。

三.水養:眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝炎過盛,就會長眼垢、發干、紅腫甚至充血時,經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對?;佳奂t、發干、視物不清、沙眼等病的人,好處更為明顯。茶水熏眼對保護眼睛,恢復視力也有極大的幫助。熏時用手捂住杯口,以防熱氣過快散失,過熱無法忍受時可稍事休息,但熏的時間一定要保證在10分鐘左右,并要經常堅持做,每天至少熏一次。

四.動養:讓眼球運動,使之得以鍛煉。兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動(頭不動),先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。然后停,放松肌肉,再重復上述運動,如此3遍。此法于早晨在花園內進行最好,能起到醒腦明目之功效。此外,有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物,也可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。

五.按摩:①熨目法。黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后以手掌熨貼雙眼,反復三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。②低頭法。身體取下蹲姿勢,用雙手分別攀住兩腳五趾,并稍微用力往上扳,用力時盡量朝下低頭,這樣便有助于使五臟六腑的精氣上升至頭部,從而起到營養耳目之作用。③吐氣法。腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。④折指法。每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎,再向后扳的屈伸運動。每遍進行30—50次并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50—100次。此法坐、立、臥皆可做,堅持經常做,不僅能養腦明目,對有白內障和其它眼病者也有一定療效。⑤抓筋法。身體取臥法,先緩緩吸氣3次,而后用雙手抓兩側頸筋脈5下(頸筋脈位于胸鎖乳突肌部位),連續抓10-15次。此法有清心明目功效。按摩諸法可以單獨做,也可任選一兩種合做,貴在持之以恒,日久定見成效。平時休息好,少看電視,而看電腦的時間每天最好不要超過2小時!

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