人過50歲,進入大病高發期!牢記:兩種肉要少吃,1種肉可多吃

.

隨著年齡的增長,越來越多的朋友開始關注健康,特別是上了歲數的朋友,對健康長壽的渴望會更加強烈。但是,隨著年齡的增長和身體機能的退化,一些疾病開始變得“活躍”起來。

特別是當一個人過了50歲之后,進入壽命的決定期,但也同時進入了大病的高發期。像心臟病、腫瘤、中風等疾病,嚴重威脅中老年人的健康和壽命。所以,這里提醒過了50歲的人,飲食上要多注意,兩種肉再香也要少吃,而有一種肉可以多吃。

1、過了50歲,少吃肥肉

 

肥肉或是較為油膩的動物內臟,都含有較高的膽固醇,會增加血管堵塞的情況,是誘發中風和心臟病的“元兇”之一。并且,過多高油脂的肉類攝入,還會增加便秘和直結腸癌的風險。

 

2、過了50歲,少吃加工肉

像我們日常經常食用的火腿、香腸、罐頭等加工肉類,往往含有大量的鹽、色素、香精等添加劑。

 

長期吃這些加工肉,不僅會導致血壓升高,而且還會增加胃癌、腸癌的發生風險,所以大家應該少吃為宜。

3、過了50歲,可多吃魚肉

魚肉的好處在于,它富含優質蛋白質,不僅有營養,而且還對心血管有很好的養護功效。特別是,很多海魚含有不飽和脂肪酸,能夠提高血液中高密度脂蛋白的水平,有利于預防心臟病、血栓和中風的發生。但如果你有痛風,則應該避免吃太多海產品。

 

老年人視網膜退化是導致視力下降的主要原因。一項法國研究發現:“魚類中富含的歐米伽-3脂肪酸可以降低衰老引發的眼睛黃斑變性風險。”

01

保護皮膚

研究表明,多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害,利于保護皮膚膠原蛋白,從而防止皮膚松弛,出現皺紋或下垂。

02

促進發育

2007年英國醫學雜志《柳葉刀》一項研究發現:“每周食用3~4份包括魚類在內的海鮮食品(約340克),可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平、語言表達能力以及運動能力。”

免責聲明:本文僅代表文章作者的個人觀點,與本站無關。其原創性、真實性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容文字的真實性、完整性和原創性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并自行核實相關內容。

http://image99.pinlue.com/thumb/img_jpg/c5xgToUZviatggicrla5vtiadIe5jVZMlKuAh5ZwqVFhbg3GWu7g53l37lLQyoYEuefDibScRh9dVs5mYiaVm1mroIQ/0.jpeg
?
分享
評論
首頁
冰球打架冬奥会